운동선수의 건강관리, 그리고 삼림욕에 대해
전반적으로 알아볼까 합니다.

보통 운동 선수는 건강관리는 세가지로 구분해 볼 수 있는데
훈련, 충분한 휴식, 그리고 적절한 영양 섭취입니다.

휴식을 취하는 방법 중 하나로
반신욕과 좋은 공기를 마음껏 마실수 있는
삼림욕을 권합니다.
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보통 휴식으로 사우나 또는 반신욕을 하는 선수들은 많은데
바쁜 일정 중에 삼림욕을 실천하기는 쉽지 않을 것 입니다.

하지만 도시생활을 하는 사람들에게
삼림욕은 아주 좋은 휴식이 되므로
꼭 멀리가지 않더라도 가까운 집 근처의 산이라도 자주 이용하는게 좋습니다.

늘 승부의 세계에서 긴장하고 스트레스를 받는 운동 선수에게
삼림욕은 마음의 평정을 찾아주고 스트레스를 풀어 줄 뿐 아니라
실제 많은 효과를 가진 휴식 방법입니다.​

삼림욕은 울창한 숲에 들어가 녹음속에 몸을 맡긴 채
맑고 신선한 숲의 공기를 마음껏 호흡하는 것을 말하는데
숲의 공기는 사람을 건강하게 해 주고
숲의 고요함과 푸르름은 사람의 정신을 다스려 주기 때문에
몸과 마음이 동시에 맑아지는 효과가 있습니다.

삼림욕의 효능은 피톤치드로 많이 알려져 있는데
피톤치드는 숲의 식물이 만들어내는
살균작용을 가진 모든 화합물을 총칭하는 것입니다.​

피톤치드는 특히 심폐기능을 강화시켜
기관지 천식과 폐결핵 치료에 효과가 있으며
피부를 소독하는 약리작용뿐만 아니라
정신적 피로까지 말끔히 씻어 줍니다.

참고적으로 삼림욕은 오전 10시에서 12시사이,,,
맑은 날보다는 습도가 높은 날이 좋습니다.

활엽수보다 침엽수가 많은 산의 중턱에서
천천히 복식호흡을 하며 걸을때 더 큰 효과를 얻을수 있습니다.​

자연과 더불어 휴식을 취하는 것이 얼마나 큰 위안이 되는지
여러분들도 실천해 보시기 바랍니다.

현역 생활을 하는 운동선수에게
몸관리는 가장 중요한 일인데
본인의 종목 경기의 훈련을 통해
자신의 몸 컨디션을 파악할 수 있습니다.

땀흘려 운동을 하다보면 신진대사가 활발하게 움직이고
몸의 미세한 부분까지 본인 스스로 파악할수 있게 됩니다.​

운동 선수가 아닌 일반인들도 일주일에 두세번 운동을 통해

땀을 흘리는 것은 중요합니다.

땀을 통해 우리몸에 필요없는 노폐물을 걸러 내는 작용을 하기 때문에

운동후에 상쾌함은 느껴본 사람만이 알수 있습니다.​