운동선수 건강관리
운동선수의 건강관리 - 영양섭취..
운동선수의 건강관리로 중요한 한가지는 충분한 영양섭취입니다. 충분한 영양섭취는 운동이 일인 프로선수들에게 중요한 부분입니다. 같은 음식을 먹더라도 어떻게 조리하고 칼로리는 얼마로 제한할 것인지 세심한 부분까지 신경써야 합니다. 칼로리 소비가 많아 고기 등을 많이 섭취하는데 김치찌개나 된장, 청국장과 같은 한식 중 전통적인 발효식품을 즐겨 먹는것도 도움이 됩니다. 발효식품은 우리 몸속에서 여러 가지 미생물의 균형을 정비해 주는 놀라..
운동선수의 건강관리 - 삼림욕 ..
운동선수의 건강관리, 그리고 삼림욕에 대해전반적으로 알아볼까 합니다. 보통 운동 선수는 건강관리는 세가지로 구분해 볼 수 있는데 훈련, 충분한 휴식, 그리고 적절한 영양 섭취입니다. 휴식을 취하는 방법 중 하나로반신욕과 좋은 공기를 마음껏 마실수 있는 삼림욕을 권합니다. 보통 휴식으로 사우나 또는 반신욕을 하는 선수들은 많은데 바쁜 일정 중에 삼림욕을 실천하기는 쉽지 않을 것 입니다. 하지만 도시생활을 하는 사람들에게삼림욕은 아주 좋은 휴식이 되므로꼭..