운동선수의 건강관리로 중요한 한가지는 충분한 영양섭취입니다.

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충분한 영양섭취는 운동이 일인 프로선수들에게 중요한 부분입니다.

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같은 음식을 먹더라도 어떻게 조리하고 칼로리는 얼마로 제한할 것인지

세심한 부분까지 신경써야 합니다.

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칼로리 소비가 많아 고기 등을 많이 섭취하는데

김치찌개나 된장, 청국장과 같은

한식 중 전통적인 발효식품을 즐겨 먹는것도 도움이 됩니다.

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발효식품은 우리 몸속에서 여러 가지 미생물의 균형을

정비해 주는 놀라운 효능을 지니고 있습니다.

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인스턴트 식품이 우리 몸에 들어가 독을 만든다면

전통 음식은 우리 몸에 쌓인 독소를 해독하고

몸을 건강하게 보해주는 효능을 갖고 있습니다.

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된장국을 즐겨먹는 사람일수록

위염이나 위궤양, 십이지장궤양이 적고

위암에 의한 사망률이 낮다는 연구보고도 있었는데

된장 성분중엔 우리 몸의 산화를 방지하는 작용이 있습니다.

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훈련이나 시합을 위해 운동선수는 영양섭취를 위해

육류나 생선을 균형있게 섭취한는게 좋은데

근육을 만들고 최상의 컨디션을 유지해야 하기에

 고단백을 섭취하는 일은 중요합니다.

운동경기를 보면 선수들이 껌을 씹는 것을 자주 보게 되는데

씹는 일은 뇌의 건강뿐만 아니라, 운동능력에도 영향을 주기 때문입니다.

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껌을 씹고 있으면 스트레스 호르몬의 증가가 억제되며

야구선수의 경우 타석에 섰을때

판단력을 냉정하게 해주기도 한다는데

일상 중 주변에 스트레스 받은 동료가 있다면

껌 하나 건네주는것도

스트레스를 푸는 괜찮은 방법이 될 것 같습니다.​

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